Ein Kleinkind auf einer Hüfte zu tragen, tut weh, weil der Körper eine bestimmte Haltung einnehmen muss, um es dort zu halten. Sie schieben die tragende Hüfte seitlich nach außen, um eine Ablage zu schaffen, und lehnen dann den Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung, um das Gleichgewicht zu halten. Diese Haltung wird oft als Hüftschiefstand bezeichnet und belastet eine Seite des Beckens, den unteren Rücken und die Muskeln an der Seite der Hüfte. Wenn man dies zwei Jahre lang zwanzig Minuten am Tag auf derselben Seite macht, summiert sich das. Eine Hüftsitztrage wurde entwickelt, um das Gewicht des Kindes durch einen breiten, gepolsterten Hüftgurt umzuverteilen, sodass Sie diese Ablage nicht mit Ihrem eigenen Skelett bilden müssen. Sie ist nicht freihändig. Ein Arm stützt das Kind immer.

Was passiert eigentlich mit Ihrem Körper, wenn Sie ein Kind auf einer Hüfte tragen?

Drei Dinge, alle gleichzeitig.

• Ihre Hüfte ragt heraus. Um eine Ablage für Ihr Kind zu schaffen, drücken Sie eine Hüfte seitlich heraus und lassen die gegenüberliegende Seite Ihres Beckens absinken.
• Ihr Oberkörper neigt sich weg. Um nicht umzukippen, beugen Sie sich in die andere Richtung. Ihre Wirbelsäule nimmt eine C-Form an.
• Ein Arm hält. Ihr Unterarm, Handgelenk und Ihre Schulter nehmen das Gewicht des Kindes auf und verhindern, dass es herunterrutscht.

Halten Sie ein 14 kg schweres Kleinkind so, und die Muskeln an der Seite Ihrer Hüfte, Ihr unterer Rücken und Ihre Schulter arbeiten hart in einer Position, für die sie nicht lange ausgelegt sind. Daher rühren die Schmerzen.

Warum ist es immer die gleiche Seite?

Weil Sie eine Standardseite haben, und Sie haben sie nicht bewusst gewählt.

Die meisten Menschen tragen auf ihrer nicht-dominanten Seite, damit ihre dominante Hand für Schlüssel, Telefone, Türen und Kaffee frei bleibt. Das bedeutet, dass immer dieselbe Hüfte, dieselbe Schulter und derselbe untere Rücken die Arbeit leisten.

Hinzu kommen weitere Gewohnheiten, die auf dieser Seite gestapelt sind: eine Wickeltasche über derselben Schulter, ein Kleinkind immer im selben Arm zur gleichen Tageszeit, und es wird sehr schnell sehr einseitig.

Was verschlimmert Hüftschmerzen durch das Tragen?

Die üblichen Verdächtigen:

• Langes Tragen. Zwanzig Minuten im Laden sind etwas ganz anderes als zwei Minuten an der Haustür.
• Immer die gleiche Seite. Der größte Faktor für einseitige Schmerzen.
• Tragen plus Belastung. Kleinkind auf einer Hüfte, Wickeltasche auf der anderen Schulter, Einkauf in der freien Hand.
• Ein schwereres Kind. Der Bereich von 15 bis 20 kg ist der, in dem die meisten Eltern bemerken, dass es anfängt wehzutun.
• Postpartale Veränderungen. Die Erholung des Beckenbodens und des Bauches braucht Zeit, und das Tragen belastet dieses System.
• Bestehende Erkrankungen. Arthritis, Hypermobilität, frühere Becken- oder Rückenverletzungen verändern alle, wie viel Tragen Ihr Körper toleriert.

Was hilft, das Tragen angenehmer zu machen?

Beginnen Sie mit den kostenlosen Dingen.

• Wechseln Sie bewusst die Seiten. Nicht erst, wenn es anfängt wehzutun, sondern vorher. Wählen Sie einen Auslöser, z. B. jedes Mal, wenn Sie eine Straße überqueren.
• Tragen Sie höher und näher am Körper. Je weiter das Kind vom Körper entfernt sitzt, desto mehr muss Ihr Rücken arbeiten.
• Heben Sie sie aus den Hüften und Knien auf. Nicht aus der Taille mit einer Drehung, das ist der klassische Weg, um sich etwas zu verrenken.
• Legen Sie Dinge ab. Wenn Sie die Tasche ablegen können, legen Sie die Tasche ab. Eine Last nach der anderen.
• Verkürzen Sie die Tragezeit. Teilen Sie eine lange Tragezeit in zwei Teile mit einer Pause in der Mitte.
• Geben Sie dem Gewicht etwas zum Abstützen. Hier kommt ein Hüftsitz ins Spiel.

Ein Hüftsitz wie der HipSurfer sitzt auf einem breiten, gepolsterten Hüftgurt mit einem festen, stützenden Sitz. Ihr Kind sitzt auf dem Sitz und nicht auf Ihrem Hüftknochen, sodass Sie Ihr Becken nicht herausstrecken müssen, um eine Ablage zu bilden, und sein Gewicht ist so konzipiert, dass es sich über den Hüftgurt und beide Hüften verteilt, anstatt eine Seite zu belasten. Ihr Arm ist immer noch da und hält das Kind sicher, aber er leistet nicht die gesamte Hebearbeit.

Um klar zu sein, was das bedeutet und was nicht: Es hilft, die Belastung zu reduzieren und das Tragen leichter zu machen. Es behandelt, behebt oder verhindert nichts. Wenn Sie bereits Schmerzen haben, ist eine Trage eine Unterstützung, keine Lösung.

Wie unterscheidet sich das von einer traditionellen Trage?

Eine traditionelle Trage verteilt das Gewicht auf Schultern und Taille und eignet sich hervorragend für lange, ununterbrochene Tragezeiten. Der Nachteil sind die Einrichtungszeit und das Volumen, weshalb die meisten Menschen sie nicht für eine zweiminütige Tragezeit anlegen.

Ein Hüftsitz hat keine Schultergurte und lässt sich in etwa 15 Sekunden anlegen, was dem Stop-and-Go-Rhythmus eines Kleinkindes entgegenkommt, das hoch, dann runter, dann wieder hoch möchte. Der Nachteil ist, dass ein Arm immer am Kind bleibt.

Wenn Ihre Schmerzen hauptsächlich in den Schultern und im oberen Rücken statt in der Hüfte liegen, lohnt sich unser Vergleich von Hüftsitz und Schultertrage. Für den Auf- und Ab-Rhythmus von Kleinkindern schauen Sie sich unseren Leitfaden für Kleinkindtragen an.

Wann sollte man Hüftschmerzen überprüfen lassen?

Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Hausarzt, Physiotherapeuten oder einer Frauenärztin, wenn:

• Die Schmerzen bestehen bleiben, auch wenn Sie nicht tragen.
• Es Sie nachts weckt oder über Wochen schlimmer wird.
• Sie Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Schwäche im Bein haben.
• Sie Schmerzen in der Leiste oder im Schambein haben, besonders nach der Geburt.
• Es sich mit Ruhe und etwas Abwechslung beim Tragen nicht bessert.

Dieser Artikel ist eine allgemeine Information, keine medizinische Beratung. Ein Physiotherapeut kann Ihre spezifischen Hüften untersuchen, und das ist viel mehr wert als alles, was Sie online lesen.

FAQs

Ist es schlecht für Sie, ein Kleinkind auf einer Hüfte zu tragen?

Es ist eine normale Sache, und die meisten Menschen tun es ohne Probleme. Es wird zu einem Problem, wenn es lange, häufig und immer auf derselben Seite geschieht, weil das eine Seite Ihres Beckens und Rückens wiederholt belastet.

Kann eine Hüftsitztrage bei Hüftschmerzen durch das Tragen helfen?

Eine Hüftsitztrage wurde entwickelt, um das Gewicht des Kindes durch einen gepolsterten Hüftgurt zu verteilen, was viele Eltern als erleichternd für ihre Hüften und Arme empfinden. Es ist kein medizinisches Gerät und behandelt keine Schmerzen. Wenn Sie anhaltende Schmerzen haben, suchen Sie einen Arzt auf.

Auf welcher Seite sollte ich mein Kleinkind tragen?

Auf beiden, und gleichmäßiger, als Sie es wahrscheinlich jetzt tun. Bewusstes Wechseln ist die einfachste Veränderung, die die meisten Menschen vornehmen können.

Ist der HipSurfer freihändig?

Nein. Ein Arm stützt das Kind immer. Der Sitz trägt das Gewicht, Ihr Arm hält es sicher.

Bei welchem Gewicht wird das Tragen am schwierigsten?

Die meisten Eltern sagen uns, dass es der Bereich von 15 bis 20 kg ist, wenn das Kind schwer ist, aber immer noch ständig getragen werden möchte. Der HipSurfer hält bis zu 25 kg.

Verändert ein Hüftsitz meine Haltung?

Es verändert, was Ihr Körper tun muss, um das Kind zu halten. Da es auf dem Sitz und nicht auf Ihrem Hüftknochen sitzt, strecken Sie Ihr Becken nicht heraus, um eine Ablage zu bilden. Wie Sie stehen, liegt immer noch an Ihnen.

Entlasten Sie die Hüfte

Wenn eine Seite Ihres Körpers die ganze Tragearbeit leistet, wurde der HipSurfer entwickelt, um die Last zu verteilen.

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