Wenn Handgelenk und Daumen jedes Mal schmerzen, wenn Sie Ihr Baby hochheben, bilden Sie sich das nicht ein, und Sie sind nicht allein. Es ist so weit verbreitet, dass es einen Spitznamen hat: Mami-Daumen. Hier erfahren Sie, was es ist, warum das Tragen es auslöst und wie Sie die Belastung reduzieren können.
Dies sind allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden Schmerzen konsultieren Sie Ihren Hausarzt, einen Handtherapeuten oder Physiotherapeuten.
- Mami-Daumen ist alltäglicher Handgelenks- und Daumenschmerz, der durch wiederholtes Heben entsteht.
- Das Hochheben des Babys unter den Armen mit gebeugten Handgelenken ist ein häufiger Auslöser.
- Das Heben nah am Körper und die Verteilung der Last helfen, die Belastung zu reduzieren.
- Ein Hüftsitz verlagert das Gewicht auf Ihre Hüften anstatt auf Handgelenke und Arme.
Was ist der Mami-Daumen (De Quervain)?
Mami-Daumen ist der alltägliche Name für Schmerzen an der Daumenseite des Handgelenks, oft verbunden mit De Quervain, einer Reizung der Sehnen, die zum Daumen verlaufen. Er neigt dazu, bei wiederholtem Heben, Halten und Tragen in der neuen Elternschaft aufzuflammen. Es ist verbreitet und sollte ernst genommen werden, anstatt sich durchzubeißen.
Abbildung: Die De-Quervain-Tenosynovitis („Mami-Daumen“) betrifft die Sehnen an der Daumenseite des Handgelenks und verursacht oft Schmerzen beim Heben und Tragen. Abbildung adaptiert von Pain Free Health.
Quelle: Pain Free Health – „Mommy Wrist: Why Your Wrist Hurts After Having a Baby“
Warum das Tragen eines Babys es auslöst
Denken Sie darüber nach, wie oft Sie am Tag Ihr Baby unter den Armen hochheben, die Handgelenke gebeugt, die Daumen unter Belastung, und es dann auf einer Hüfte halten, während Sie alles andere einhändig erledigen. Kleine Bewegungen, enorme Wiederholung. Diese Belastung landet direkt auf Ihren Handgelenken und Daumen.
Wie man hebt, um die Handgelenke zu schonen
Bringen Sie Ihr Baby nah an sich, bevor Sie aufstehen, verwenden Sie die ganze Hand und den Unterarm, anstatt mit den Daumen zu greifen, und versuchen Sie, die Handgelenke gerader zu halten, anstatt sie nach hinten zu beugen. Kleine technische Anpassungen, dutzende Male am Tag wiederholt, summieren sich.
Verteilen Sie die Last von Ihren Handgelenken
Je weniger Ihre Arme und Handgelenke tragen, desto besser. Ein Hüftsitz wurde entwickelt, um das Gewicht Ihres Kindes über einen gepolsterten Hüftgurt auf Ihre Hüften zu verteilen, anstatt es auf Ihre Arme und Handgelenke zu laden. Er unterstützt ein bequemeres Tragen, behandelt aber keine Krankheit, und ein Arm stützt Ihr Kind weiterhin.
Wann Sie es untersuchen lassen sollten
Wenn der Schmerz anhaltend, stechend ist oder alltägliche Aufgaben beeinträchtigt, suchen Sie einen Arzt auf. Frühe Unterstützung und die richtige Beratung machen einen echten Unterschied, und sich um seinen Körper zu kümmern, ist Teil davon, sich um sein Baby zu kümmern.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Mami-Daumen?
Es ist der gebräuchliche Name für Handgelenks- und Daumenschmerzen, die bei jungen Eltern durch wiederholtes Heben und Halten auftreten und oft mit der De-Quervain-Tenosynovitis verbunden sind. Dies sind allgemeine Informationen, keine Diagnose.
Kann ein Hüftsitz bei Handgelenkschmerzen durch das Tragen helfen?
Ein Hüftsitz wurde entwickelt, um das Gewicht Ihres Kindes auf Ihre Hüften zu verlagern, anstatt auf Ihre Arme und Handgelenke, was viele Eltern als entlastend empfinden. Er unterstützt ein bequemeres Tragen, anstatt eine Erkrankung zu behandeln.
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